A ke dalë nga një marrëdhënie toksike dhe, edhe pse ajo ka përfunduar, vazhdon të ndihesh sikur nuk je më i njëjti person? Ndoshta e pyet veten: “Pse nuk kam më vetëbesim?”, “A isha unë problemi?” ose “Pse e kam kaq të vështirë t’i besoj vetes?” Nëse po kalon këtë fazë, dua të...
A ju ka ndodhur ndonjëherë të ndiheni sikur flisni shumë në familje, por askush nuk ju kupton? Shumë familje përballen me këtë realitet. Fjalët thuhen, por mesazhi nuk arrin. Bisedat kthehen në debate, heshtja zgjat me ditë dhe secili fillon të ndihet i vetmuar, edhe pse jeton nën të njëjtën çati. Si psikolog,...
A ju ka ndodhur ndonjëherë të ndieni një simptomë fizike aq të fortë, sa të bindeni se keni një sëmundje serioze? Ndoshta zemra ju ka rrahur shumë shpejt, keni ndier dhimbje në gjoks, marramendje, mpirje në duar ose vështirësi në frymëmarrje. Keni bërë analiza, EKG, vizita te mjekë të ndryshëm dhe përgjigjja ka...
A ju ka ndodhur ndonjëherë të ndiheni të lodhur emocionalisht pa kuptuar arsyen? Shpesh nuk janë vetëm ngjarjet që na dëmtojnë, por mënyra se si i interpretojmë ato. Në terapi psikologjike, një nga hapat më të rëndësishëm është të mësojmë të dallojmë modelet e dëmshme të të menduarit, sepse ato ndikojnë drejtpërdrejt në...
Lindja e një fëmije është një nga momentet më të bukura të jetës, por edhe një nga ndryshimet më të mëdha emocionale që një grua mund të përjetojë. Shumë nëna më thonë në seancë: “E dua pafund bebin tim, por ndihem e lodhur, e pasigurt dhe ndonjëherë edhe fajtore.” Nëse edhe ti ndihesh...
Ëndrrat janë një nga proceset më komplekse të mendjes njerëzore dhe, sipas psikologjisë, ato nuk janë thjesht “histori të rastësishme” gjatë gjumit. Ato përfaqësojnë një mënyrë të veçantë të trurit për të përpunuar emocione, kujtime dhe konflikte të brendshme, shpesh në formë simbolike. Në shumë raste, përmbajtja e ëndrrave nuk duhet marrë fjalë...
Nese nuk ke medituar kurre, kjo eshte krejt normale. Shume njerez mendojne se meditimi per fillestare eshte i veshtire, kerkon pervoje ose nje mendje pa mendime. Ne realitet, meditimi ne shtepi eshte nje nga praktikat me te thjeshta per te ulur stresin, per te qetesuar mendjen dhe per te permiresuar fokusin. Ky udhezues...
Gjenerata Z (të rinjtë e lindur afërsisht nga viti 1997 deri në 2012) po përballet sot me një rritje të dukshme të ankthit social, një gjendje ku situatat e përditshme sociale – si bisedat, shkolla, prezantimet, takimet apo edhe rrjetet sociale – shkaktojnë tension, frikë dhe ndjesi të fortë pasigurie. Si psikolog, është...
MUAJI I TRETE – NDERTIMI I NJE JETE TE QETE DHE TE BALANCUAR (Faza e Stabilizimit Emocional dhe Rikthimit te Jetës Normale) Muaji i tretë është faza ku ndryshimi fillon të bëhet i dukshëm në jetën e përditshme. Nuk bëhet më fjalë vetëm për menaxhimin e ankthit, por për ndërtimin e një mënyre...
Muaji i Dytë – Rikthimi i Kontrollit Emocional dhe Ndërtimi i Mendimeve të Qëndrueshme Pasi trupi fillon të dalë gradualisht nga gjendja e alarmit të vazhdueshëm, faza tjetër është shumë e rëndësishme: rikthimi i kontrollit mbi mënyrën si mendon, si reagon dhe si e interpreton realitetin. Në këtë fazë nuk synohet vetëm qetësimi...
Në Libra Psikologjikë do të gjeni artikuj të shkruar nga unë si psikolog, me këshilla për shëndetin mendor, ankthin, stresin, marrëdhëniet dhe zhvillimin personal. Çdo blog krijohet me kujdes për t’ju ndihmuar të kuptoni më mirë veten, emocionet dhe sfidat e përditshme, duke ju ofruar mbështetje dhe motivim për të përmirësuar jetën tuaj.
© 2026 All rights reserved
