A ju ka ndodhur ndonjëherë të ndieni një simptomë fizike aq të fortë, sa të bindeni se keni një sëmundje serioze? Ndoshta zemra ju ka rrahur shumë shpejt, keni ndier dhimbje në gjoks, marramendje, mpirje në duar ose vështirësi në frymëmarrje. Keni bërë analiza, EKG, vizita te mjekë të ndryshëm dhe përgjigjja ka...
Ankthi nuk shfaqet gjithmonë papritur. Në fakt, ai shpesh ndërtohet ngadalë, duke u ushqyer nga zakone të përditshme që duken të padëmshme. Si psikolog, dua t’ju them diçka të rëndësishme: nuk jeni të dobët sepse ndjeni ankth. Përkundrazi, trupi dhe mendja juaj po përpiqen t’ju tregojnë se kanë nevojë për më shumë kujdes....
Gjenerata Z (të rinjtë e lindur afërsisht nga viti 1997 deri në 2012) po përballet sot me një rritje të dukshme të ankthit social, një gjendje ku situatat e përditshme sociale – si bisedat, shkolla, prezantimet, takimet apo edhe rrjetet sociale – shkaktojnë tension, frikë dhe ndjesi të fortë pasigurie. Si psikolog, është...
Nëse je duke marrë ilaçe për ankthin ose depresionin, dua të ndalem për një moment dhe të të them diçka që ua them shpesh pacientëve në terapi: medikamentet mund të jenë një ndihmë shumë e vlefshme, por ato nuk mund të jetojnë jetën në vendin tënd. Shumë njerëz presin që pas fillimit të...
MUAJI I TRETE – NDERTIMI I NJE JETE TE QETE DHE TE BALANCUAR (Faza e Stabilizimit Emocional dhe Rikthimit te Jetës Normale) Muaji i tretë është faza ku ndryshimi fillon të bëhet i dukshëm në jetën e përditshme. Nuk bëhet më fjalë vetëm për menaxhimin e ankthit, por për ndërtimin e një mënyre...
Muaji i Dytë – Rikthimi i Kontrollit Emocional dhe Ndërtimi i Mendimeve të Qëndrueshme Pasi trupi fillon të dalë gradualisht nga gjendja e alarmit të vazhdueshëm, faza tjetër është shumë e rëndësishme: rikthimi i kontrollit mbi mënyrën si mendon, si reagon dhe si e interpreton realitetin. Në këtë fazë nuk synohet vetëm qetësimi...
Ky manual 90 ditor është krijuar për të ndihmuar njerëzit që vuajnë nga ankthi, stresi emocional, mbingarkesa mendore dhe frika e vazhdueshme. Pas më shumë se 40 vitesh pune me pacientë që kanë kaluar sulme paniku, stres kronik dhe lodhje emocionale, kam kuptuar se shërimi nuk vjen brenda natës. Ai ndërtohet çdo ditë,...
A të ka ndodhur ndonjëherë të ndjesh ankth të fortë kur futesh në ne vende te mbyllura si ashensori,avioni, tuneli, metroja, autobusi i mbushur, apo një dhomë pa dritare? Për shumë njerëz, këto situata nuk janë thjesht të pakëndshme, por shkaktojnë frikë, panik dhe ndjesi mbytjeje. Arsyeja kryesore shpesh nuk është ashensori apo...
A të ka ndodhur të bësh një gabim dhe mendja të mos të lërë rehat? Të rikthehesh vazhdimisht te ajo situatë, të analizosh çdo detaj dhe të ndihesh sikur nuk meriton qetësi? Kjo është një nga mënyrat më të zakonshme se si faji dhe ankthi lidhen me njëri-tjetrin. Dhe kur në mes hyn...
A të ka ndodhur të rrish zgjuar natën duke menduar për një bisedë që ndodhi gjatë ditës? A e kap veten duke analizuar çdo detaj, çdo fjalë, çdo reagim të njerëzve? Shumë njerëz e quajnë këtë “mendim i tepërt” (overthinking), por shpesh në të vërtetë mund të jetë ankth i fshehur. Në ditët...
Në Libra Psikologjikë do të gjeni artikuj të shkruar nga unë si psikolog, me këshilla për shëndetin mendor, ankthin, stresin, marrëdhëniet dhe zhvillimin personal. Çdo blog krijohet me kujdes për t’ju ndihmuar të kuptoni më mirë veten, emocionet dhe sfidat e përditshme, duke ju ofruar mbështetje dhe motivim për të përmirësuar jetën tuaj.
© 2026 All rights reserved
