Vera është një periudhë që shpesh lidhet me pushim, liri dhe relaks. Por nga këndvështrimi i shëndetit mendor, ajo sjell një ndryshim shumë të rëndësishëm: ndryshimin e rutinës së përditshme. Dhe rutina është një nga faktorët më të fortë që ndikon në ankth, stres dhe stabilitet emocional. Kur rutina ndryshon, truri humb një...
Gjenerata Z (të rinjtë e lindur afërsisht nga viti 1997 deri në 2012) po përballet sot me një rritje të dukshme të ankthit social, një gjendje ku situatat e përditshme sociale – si bisedat, shkolla, prezantimet, takimet apo edhe rrjetet sociale – shkaktojnë tension, frikë dhe ndjesi të fortë pasigurie. Si psikolog, është...
Nëse je duke marrë ilaçe për ankthin ose depresionin, dua të ndalem për një moment dhe të të them diçka që ua them shpesh pacientëve në terapi: medikamentet mund të jenë një ndihmë shumë e vlefshme, por ato nuk mund të jetojnë jetën në vendin tënd. Shumë njerëz presin që pas fillimit të...
MUAJI I TRETE – NDERTIMI I NJE JETE TE QETE DHE TE BALANCUAR (Faza e Stabilizimit Emocional dhe Rikthimit te Jetës Normale) Muaji i tretë është faza ku ndryshimi fillon të bëhet i dukshëm në jetën e përditshme. Nuk bëhet më fjalë vetëm për menaxhimin e ankthit, por për ndërtimin e një mënyre...
Muaji i Dytë – Rikthimi i Kontrollit Emocional dhe Ndërtimi i Mendimeve të Qëndrueshme Pasi trupi fillon të dalë gradualisht nga gjendja e alarmit të vazhdueshëm, faza tjetër është shumë e rëndësishme: rikthimi i kontrollit mbi mënyrën si mendon, si reagon dhe si e interpreton realitetin. Në këtë fazë nuk synohet vetëm qetësimi...
Ky manual 90 ditor është krijuar për të ndihmuar njerëzit që vuajnë nga ankthi, stresi emocional, mbingarkesa mendore dhe frika e vazhdueshme. Pas më shumë se 40 vitesh pune me pacientë që kanë kaluar sulme paniku, stres kronik dhe lodhje emocionale, kam kuptuar se shërimi nuk vjen brenda natës. Ai ndërtohet çdo ditë,...
Java e pare ne nje pune te re eshte emocionuese, por edhe stresuese. Shume njerez perjetojne ankth ne pune te re, pasiguri dhe frike gjate diteve te para ne nje ambient te ri pune. Nese edhe ti ndihesh i/e tensionuar, duhet te dish se kjo eshte krejt normale. Pershtatja me koleget, pergjegjesite dhe...
A të ka ndodhur ndonjëherë të ndjesh ankth të fortë kur futesh në ne vende te mbyllura si ashensori,avioni, tuneli, metroja, autobusi i mbushur, apo një dhomë pa dritare? Për shumë njerëz, këto situata nuk janë thjesht të pakëndshme, por shkaktojnë frikë, panik dhe ndjesi mbytjeje. Arsyeja kryesore shpesh nuk është ashensori apo...
A të ka ndodhur të bësh një gabim dhe mendja të mos të lërë rehat? Të rikthehesh vazhdimisht te ajo situatë, të analizosh çdo detaj dhe të ndihesh sikur nuk meriton qetësi? Kjo është një nga mënyrat më të zakonshme se si faji dhe ankthi lidhen me njëri-tjetrin. Dhe kur në mes hyn...
Të gjithë kemi pasur ditë kur zgjohemi të lodhur, edhe pse kemi fjetur mjaftueshëm. Por kur kjo ndodh shpesh, nuk është thjesht rastësi. Lodhja në mëngjes është një sinjal i qartë që trupi dhe truri nuk po rikuperohen siç duhet gjatë natës. Në shumë raste, kjo lidhet me stresin, ankthin, gjumin e dobët...
Në Libra Psikologjikë do të gjeni artikuj të shkruar nga unë si psikolog, me këshilla për shëndetin mendor, ankthin, stresin, marrëdhëniet dhe zhvillimin personal. Çdo blog krijohet me kujdes për t’ju ndihmuar të kuptoni më mirë veten, emocionet dhe sfidat e përditshme, duke ju ofruar mbështetje dhe motivim për të përmirësuar jetën tuaj.
© 2026 All rights reserved
