Ky manual 90 ditor është krijuar për të ndihmuar njerëzit që vuajnë nga ankthi, stresi emocional, mbingarkesa mendore dhe frika e vazhdueshme. Pas më shumë se 40 vitesh pune me pacientë që kanë kaluar sulme paniku, stres kronik dhe lodhje emocionale, kam kuptuar se shërimi nuk vjen brenda natës. Ai ndërtohet çdo ditë,...
Udhëzues për prindër nga një psikolog – mënyra të thjeshta dhe efektive për zhvillimin e vetëbesimit dhe vetëvlerësimit tek fëmijët Vetëbesimi tek fëmijët është një nga themelet më të rëndësishme të zhvillimit emocional dhe psikologjik. Një fëmijë me vetëbesim të shëndetshëm rritet më i qetë, më i sigurt në vendime dhe më i...
Çdo ditë mbajmë mbi vete shumë më tepër sesa duket. Problemet, përgjegjësitë, stresi i përditshëm, lodhja mendore dhe ngarkesat emocionale fillojnë të grumbullohen dalëngadalë. Në një moment, mendja lodhet aq shumë sa edhe gjërat e vogla fillojnë të duken të rënda. Detox emocional është mënyra për t’i dhënë mendjes pak qetësi. Është një...
Ne jeten e perditshme, shume njerez ndihen te lodhur, pa energji, te stresuar ose me ankth. Shpesh mendojme se duhet te bejme ndryshime te medha per t’u ndier me mire, por ndonjehere edhe gjerat me te vogla kane ndikim te madh. Nje prej tyre eshte aktiviteti fizik. Nuk ke nevoje te shkosh ne...
Java e pare ne nje pune te re eshte emocionuese, por edhe stresuese. Shume njerez perjetojne ankth ne pune te re, pasiguri dhe frike gjate diteve te para ne nje ambient te ri pune. Nese edhe ti ndihesh i/e tensionuar, duhet te dish se kjo eshte krejt normale. Pershtatja me koleget, pergjegjesite dhe...
Te behesh nene nuk fillon diten kur lind femija. Gjithcka nis shume me heret — ne momentin kur nje grua fillon te mendoje per nje bebe, ta imagjinoje ate apo te ndjeje deshiren per te krijuar familje. Shtatezania nuk eshte vetem nje ndryshim fizik. Eshte nje transformim emocional i thelle, qe prek menyren...
Ke menduar ndonjëherë pse shumë femra analizojnë një bisedë për orë të tëra, rikthehen vazhdimisht te një mesazh ose e përjetojnë emocionalisht një situatë shumë më gjatë? Shpesh, mendja vazhdon të kërkojë përgjigje edhe kur gjithçka duket normale. “Mos e thashë gabim?” “Pse ndryshoi toni i tij?” “Mos kam bërë diçka keq?” Për...
Nga këndvështrimi psikologjik, rruga drejt konsumit problematik te alkoolit nuk fillon papritur. Përkundrazi, ajo është një proces i ngadalshëm dhe shpesh i padukshëm, ku ndërthuren nevojat emocionale, faktorët socialë dhe mekanizmat e trurit. Në këtë artikull do të shpjegojmë në mënyrë të thjeshtë dhe profesionale pse njerëzit fillojnë të konsumojnë alkool, si zhvillohet...
Nga jashtë, jeta jote mund të duket krejt normale. Zgjohesh, punon, kujdesesh për detyrimet, flet me njerëzit dhe e mbyll ditën si gjithmonë. Në pamje të parë, nuk ka asgjë që shkon keq. Por brenda vetes ndihesh i lodhur, bosh dhe pa një arsye të qartë. Si psikolog, kjo është një nga ankesat...
Periudha para provimeve është një nga fazat më të ngarkuara emocionalisht per nxënësit, maturantët dhe studentët. Kur afrohet sezoni i provimeve, fillon një rritje graduale e stresit: mendimet për programin, frika nga mos-përgatitja e mjaftueshme dhe presioni për rezultate krijojnë ankthin e provimeve. Ky ankth nuk është vetëm një ndjesi mendore, por edhe...
Në Libra Psikologjikë do të gjeni artikuj të shkruar nga unë si psikolog, me këshilla për shëndetin mendor, ankthin, stresin, marrëdhëniet dhe zhvillimin personal. Çdo blog krijohet me kujdes për t’ju ndihmuar të kuptoni më mirë veten, emocionet dhe sfidat e përditshme, duke ju ofruar mbështetje dhe motivim për të përmirësuar jetën tuaj.
© 2026 All rights reserved
