Java e pare ne nje pune te re eshte emocionuese, por edhe stresuese. Shume njerez perjetojne ankth ne pune te re, pasiguri dhe frike gjate diteve te para ne nje ambient te ri pune. Nese edhe ti ndihesh i/e tensionuar, duhet te dish se kjo eshte krejt normale. Pershtatja me koleget, pergjegjesite dhe rutinen e re kerkon kohe.
Ankthi ne pune te re shpesh lidhet me friken per te mos gabuar, deshiren per t’u pershtatur dhe pasigurine ndaj ndryshimeve te reja. Ne kete artikull do te shohim pse ndodh ankthi ne pune te re dhe si te menaxhosh ne menyre me te shendetshme.
Pse ndihemi në ankth kur fillojmë një punë të re?
Java e parë në një punë të re sjell shumë ndryshime njëkohësisht. Truri përpiqet të përshtatet me:
- ambient të ri pune,
- njerëz të rinj,
- rregulla dhe përgjegjësi të reja,
- frikën për të mos gabuar.
Për këtë arsye, shumë persona ndihen:
- të pasigurt,
- emocionalisht të lodhur,
- pa vetëbesim,
- ose me frikë se nuk do të përshtaten.
Ankthi në punën e re është një reagim normal ndaj ndryshimit dhe nuk do të thotë se nuk je i/e aftë.
Mos kërko perfeksion që në fillim
Një nga gabimet më të zakonshme është dëshira për të bërë gjithçka perfekt që në ditët e para. Shumë persona vendosin presion të madh mbi veten dhe stresohen nga çdo gabim i vogël.
E vërteta është se askush nuk pret që ti të dish gjithçka menjëherë. Çdo punë ka procesin e vet të mësimit dhe përshtatjes.
Gabimet në javën e parë janë normale. Ato janë pjesë e eksperiencës dhe ndihmojnë në zhvillimin profesional.
Si të ulësh stresin dhe pasigurinë
Ka disa mënyra të thjeshta që ndihmojnë në menaxhimin e ankthit në punën e re.
1. Krijo një rutinë të qetë
Përpiqu të flesh mjaftueshëm dhe të organizosh ditën paraprakisht. Gjëra të vogla si:
- përgatitja e rrobave,
- planifikimi i mëngjesit,
- ose nisja më herët për në punë
mund të ulin stresin dhe tensionin.
2. Mos ki frikë të bësh pyetje
Shumë persona shmangin pyetjet sepse kanë frikë të mos duken të papërgatitur. Në realitet, pyetjet tregojnë interes dhe dëshirë për të mësuar.
Një ambient pune i shëndetshëm e kupton që një person i ri ka nevojë për kohë dhe mbështetje.
3. Mos e krahaso veten me të tjerët
Kolegët që duken të sigurt sot kanë kaluar dikur të njëjtën fazë. Krahasimi i vazhdueshëm vetëm rrit pasigurinë dhe ul vetëbesimin.
Fokusoju progresit tënd, jo perfeksionit.
Çfarë është “Impostor Syndrome”?
Shumë persona përjetojnë atë që quhet impostor syndrome — ndjesia sikur nuk e meritojnë punën ose se nuk janë mjaftueshëm të zotë.
Kjo ndodh sidomos tek personat që kanë pritshmëri të larta ndaj vetes. Kujtoji vetes se je zgjedhur për atë pozicion sepse ke aftësi dhe potencial.
Vetëbesimi nuk krijohet brenda një dite. Ai ndërtohet gradualisht me eksperiencë dhe praktikë.
Jepi vetes kohë të përshtatet
Përshtatja në një punë të re nuk ndodh menjëherë. Disa njerëz ndihen rehat pas disa javësh, ndërsa të tjerëve u duhen disa muaj.
Mos e gjyko veten nga java e parë. Është normale të ndihesh i/e hutuar, i/e lodhur ose emocionalisht i/e ngarkuar në fillim.
Me kalimin e kohës:
- ankthi fillon të ulet,
- rutina bëhet më e lehtë,
- dhe vetëbesimi rritet gradualisht.
Mos kërko perfeksion nga vetja. Fokusohu tek të mësuarit, komunikimi dhe kujdesi për shëndetin emocional. Me kalimin e kohës, ambienti i ri do të bëhet më i njohur dhe do të ndihesh më i/e sigurt në veten tende
