Familja është vendi ku fillojnë marrëdhëniet tona të para. Aty mësojmë si të komunikojmë, si të përballemi me vështirësitë dhe si t’i kuptojmë emocionet tona. Pikërisht për këtë arsye, familja dhe shëndeti mendor janë të lidhura ngushtë. Mënyra se si flasim, dëgjojmë dhe mbështesim njëri-tjetrin ndikon drejtpërdrejt në mirëqenien psikologjike të çdo anëtari...
Shpesh, në seancat e mia të terapisë, dëgjoj një fjali që përsëritet nga shumë njerëz: “Nuk e di më kush jam. Nuk e kuptoj çfarë po ndiej.” Nëse edhe ti e ke përjetuar ndonjëherë këtë ndjesi, dua të dish se nuk je vetëm. Të mësosh si të hysh në kontakt me veten është...
Shume njerez vijne ne terapi me te njejten pyetje: “A mund t’ia nis nga e para?” Pergjigjja ime si psikolog eshte gjithmone po.Dhe kjo Jo sepse e shkuara fshihet, por sepse njeriu ka aftesine te mesoje, te ndryshoje dhe te rindertoje jeten e tij. Nese po kalon nje ndarje, humbje, zhgenjim, deshtim ne...
Çdo marrëdhënie kalon periudha të bukura dhe periudha sfiduese. Shpesh mendojmë se një lidhje prishet vetëm nga tradhtia ose debatet e mëdha, por e vërteta është ndryshe. Në shumicën e rasteve, janë zakonet e përditshme ato që krijojnë distancë emocionale mes partnerëve. Këto sjellje përsëriten aq shpesh, sa bëhen normale dhe kalojnë pa...
A ju ka ndodhur ndonjëherë të ndiheni të lodhur emocionalisht pa kuptuar arsyen? Shpesh nuk janë vetëm ngjarjet që na dëmtojnë, por mënyra se si i interpretojmë ato. Në terapi psikologjike, një nga hapat më të rëndësishëm është të mësojmë të dallojmë modelet e dëmshme të të menduarit, sepse ato ndikojnë drejtpërdrejt në...
A e ndien sikur je vazhdimisht nën presion? Sikur mendja nuk pushon asnjë moment, trupi është gjithmonë i lodhur dhe qetësia duket gjithnjë e më larg? Nëse po, është e mundur që të mos bëhet më fjalë për një stres të zakonshëm, por për stres kronik. Si psikolog, dua të të them diçka...
Kur njerezit vijne ne terapi, shpesh thone: “Dua qe keto mendime te zhduken.” Por ne psikologji, qellimi nuk eshte te eliminojme çdo mendim obsesiv, sepse kjo nuk eshte e mundur. Qellimi eshte qe ai mendim te mos kete me pushtet mbi jeten tende. Obsesionet nuk forcohen sepse truri prodhon mendime. Ato forcohen sepse...
Të gjithë kemi përjetuar momente kur një mendim na rikthehet vazhdimisht në mendje. Por kur ai mendim bëhet i vazhdueshëm, i padëshiruar dhe fillon të ndikojë në përditshmëri, mund të flasim për mendime obsesive. Shumë njerëz bëjnë të njëjtin gabim: përpiqen t’i largojnë ose t’i shtypin mendimet obsesive. Sa më shumë përpiqesh të...
Vera është një periudhë që shpesh lidhet me pushim, liri dhe relaks. Por nga këndvështrimi i shëndetit mendor, ajo sjell një ndryshim shumë të rëndësishëm: ndryshimin e rutinës së përditshme. Dhe rutina është një nga faktorët më të fortë që ndikon në ankth, stres dhe stabilitet emocional. Kur rutina ndryshon, truri humb një...
MUAJI I TRETE – NDERTIMI I NJE JETE TE QETE DHE TE BALANCUAR (Faza e Stabilizimit Emocional dhe Rikthimit te Jetës Normale) Muaji i tretë është faza ku ndryshimi fillon të bëhet i dukshëm në jetën e përditshme. Nuk bëhet më fjalë vetëm për menaxhimin e ankthit, por për ndërtimin e një mënyre...
Në Libra Psikologjikë do të gjeni artikuj të shkruar nga unë si psikolog, me këshilla për shëndetin mendor, ankthin, stresin, marrëdhëniet dhe zhvillimin personal. Çdo blog krijohet me kujdes për t’ju ndihmuar të kuptoni më mirë veten, emocionet dhe sfidat e përditshme, duke ju ofruar mbështetje dhe motivim për të përmirësuar jetën tuaj.
© 2026 All rights reserved
