Çdo marrëdhënie kalon periudha të bukura dhe periudha sfiduese. Shpesh mendojmë se një lidhje prishet vetëm nga tradhtia ose debatet e mëdha, por e vërteta është ndryshe. Në shumicën e rasteve, janë zakonet e përditshme ato që krijojnë distancë emocionale mes partnerëve. Këto sjellje përsëriten aq shpesh, sa bëhen normale dhe kalojnë pa u vënë re.
Nëse dëshironi një marrëdhënie të shëndetshme, është e rëndësishme të njihni këto zakone dhe t’i ndryshoni me durim. Ndryshimet e vogla mund të sjellin përmirësime të mëdha.
1. Të mos dëgjoni me vëmendje partnerin
Kur partneri flet, a e dëgjoni me të vërtetë apo mendoni menjëherë se çfarë do t’i përgjigjeni?
Shumë çifte dëgjojnë vetëm fjalët, por jo emocionet që fshihen pas tyre. Të ndihesh i dëgjuar është një nga nevojat më të rëndësishme në çdo marrëdhënie në çift. Ndonjëherë mjafton të ndaloni për disa minuta, ta shikoni partnerin në sy dhe ta dëgjoni pa e gjykuar.
2. Të kritikoni vazhdimisht
Ka ndryshim mes një këshille dhe një kritike të vazhdueshme. Kur çdo bisedë shoqërohet me ankesa, partneri fillon të ndihet i pavlerësuar.
Në vend që të përqendroheni vetëm te gabimet, përpiquni të vini re edhe gjërat e mira që ai ose ajo bën. Mirënjohja forcon lidhjen dhe krijon siguri emocionale.
3. Të mos shprehni mirënjohje
Me kalimin e kohës, shumë çifte fillojnë t’i marrin si të mirëqena gjestet e vogla.
Një “faleminderit”, një përqafim ose një fjalë e mirë mund të duket e vogël, por ka ndikim të madh. Njerëzit kanë nevojë të ndihen të vlerësuar dhe të rëndësishëm për partnerin.
4. Të shmangni bisedat për problemet
Disa njerëz zgjedhin heshtjen për të shmangur konfliktet. Por problemet që nuk diskutohen nuk zhduken, ato vetëm grumbullohen.
Komunikimi i hapur dhe i qetë është baza e një marrëdhënieje të shëndetshme. Flisni për ndjenjat tuaja pa akuza dhe dëgjoni edhe këndvështrimin e partnerit.
5. Të kaloni shumë kohë me telefonin
Telefoni është bërë pjesë e jetës sonë, por kur ai zë vendin e partnerit, lidhja fillon të dobësohet.
Provoni të krijoni momente pa telefon: gjatë darkës, në shëtitje ose para gjumit. Kontakti me sy dhe bisedat e sinqerta janë shumë më të vlefshme se disa minuta në rrjetet sociale.
6. Të krahasoni marrëdhënien tuaj me të tjerët
Fotot në internet tregojnë vetëm momentet më të bukura, jo sfidat që çdo çift përjeton.
Sa më shumë ta krahasoni lidhjen tuaj me të tjerët, aq më pak do të vlerësoni atë që keni. Çdo marrëdhënie ka ritmin, historinë dhe sfidat e saj.
7. Të harroni të kujdeseni për lidhjen
Dashuria nuk mbetet e fortë vetëm sepse ekziston. Ajo ka nevojë për kohë, vëmendje dhe përkujdesje.
Një bisedë e ngrohtë, një shëtitje së bashku, një surprizë e vogël ose disa minuta pa shpërqendrime mund të forcojnë ndjeshëm lidhjen. Marrëdhëniet e lumtura nuk janë perfekte; ato ndërtohen nga njerëz që zgjedhin çdo ditë të kujdesen për njëri-tjetrin.
Në fund
Nëse e gjetët veten te një ose disa nga këto zakone, mos u shqetësoni. Kjo nuk do të thotë se marrëdhënia juaj është e dënuar të dështojë. Do të thotë vetëm se ka hapësirë për t’u rritur.
Si psikolog, u them shpesh njerëzve që takoj se ndryshimi nuk fillon me veprime të mëdha, por me zgjedhje të vogla të përditshme. Të dëgjoni me vëmendje, të flisni me respekt, të shprehni mirënjohje dhe të kaloni kohë cilësore së bashku janë hapa të thjeshtë që mund të rikthejnë afërsinë emocionale.
Një marrëdhënie e shëndetshme, komunikimi në çift, besimi, respekti dhe dashuria nuk ndërtohen brenda një dite. Ato forcohen çdo ditë, përmes zakoneve të vogla që zgjedhim të kultivojmë.
