Shume njerez vijne ne terapi me te njejten pyetje: “A mund t’ia nis nga e para?” Pergjigjja ime si psikolog eshte gjithmone po.Dhe kjo Jo sepse e shkuara fshihet, por sepse njeriu ka aftesine te mesoje, te ndryshoje dhe te rindertoje jeten e tij.
Nese po kalon nje ndarje, humbje, zhgenjim, deshtim ne pune ose thjesht ndihesh i bllokuar, dije se te fillosh nga e para nuk do te thote te mohosh gjithcka qe ke jetuar. Do te thote te krijosh nje fillim te ri me me shume vetedije dhe force.
1. Prano ate qe ka ndodhur
Nuk mund te rindertosh jeten duke luftuar vazhdimisht me te shkuaren. Ne terapi, hapi i pare eshte gjithmone pranimi. Nuk do te thote te jesh dakord me ate qe ndodhi, por te pranosh se nuk mund ta ndryshosh me.
Pyete veten:
“Cfare po mbaj ende me vete qe me pengon te ec perpara?”
Kur e pranon realitetin, fillon te clirosh energji per te ndertuar te ardhmen.
2. Mos u deno per gabimet
Shume njerez mendojne:“Duhej ta kisha bere ndryshe.”
Gabimet nuk jane prova qe ke deshtuar. Jane pjese e rritjes. Nese do te fillosh jeten nga e para, duhet te mesosh te flasesh me veten me dhembshuri.
Pyete veten:
“Nese nje mik do te ishte ne vendin tim, cfare do t’i thosha?”
Shpesh jemi me te ashper me veten sesa me te tjeret.
3. Vendos nje qellim te vogel
Kur jeta duket e rrenuar, truri frikesohet nga ndryshimet e medha.
Prandaj mos mendo:“Duhet ta ndryshoj gjithe jeten.”
Mendo:
- Sot do te bej nje shetitje.
- Do te lexoj disa faqe nga nje liber.
- Do te fle me heret.
- Do te telefonoj nje person qe me ben mire.
Keto hapa te vegjel jane fillimi i vertete per ta nisur nga e para.
4. Kujdesu per mendjen dhe trupin
Shendeti mendor nuk ndahet nga shendeti fizik.
Gjumi, ushqimi, levizja dhe frymemarrja ndikojne drejtperdrejt ne ankth dhe humor.
Nese ndihesh i lodhur emocionalisht, mos e quaj veten dembel. Trupi dhe mendja po kerkojne pushim.
5. Mos krahaso fillimin tend me mesin e dikujt tjeter
Rrjetet sociale na bejne te besojme se te gjithe jane te lumtur.
Por secili po lufton beteja qe nuk duken.
Nese deshiron te rindertosh jeten, krahasoje veten vetem me personin qe ishe dje.
Cdo hap perpara ka vlere.
6. Rrethoje veten me njerez qe te mbeshtesin
Nuk ke pse ta perballosh gjithcka vetem.
Ne psikoterapi flasim shpesh per rendesine e lidhjeve te shendetshme.
Kerko njerez qe:
- te degjojne pa te gjykuar;
- te japin shprese;
- te motivojne te vazhdosh.
Nje bisede e sinqerte mund te ndryshoje menyren si e sheh veten.
7. Lejoji vetes nje fillim te ri
Shume njerez presin te ndihen gati.E verteta eshte se askush nuk ndihet plotesisht gati.
Kur vendos ta nisesh nga e para, frika nuk zhduket. Por guximi fillon te rritet.
Mos prit diten perfekte. Fillo sot me nje hap te vogel.
Cdo fund mund te behet nje fillim
Nese je duke lexuar kete artikull, ndoshta nje pjese e jotja po kerkon nje shans te dyte. Dua te dish se kjo eshte krejtesisht normale.
Si psikolog, dua te te them se nuk je i detyruar ta kesh jeten nen kontroll gjithe kohen. Ka periudha kur ndihesh i humbur, i lodhur ose pa drejtim. Por kjo nuk do te thote se ke humbur veten.
Si t’ia nisesh nga e para? Duke pranuar te shkuaren, duke falur veten, duke bere nje hap te vogel cdo dite dhe duke besuar se ndryshimi eshte i mundur.
Mbaje mend: rindertimi i jetes nuk ndodh brenda nje nate. Ai fillon ne momentin kur vendos te mos dorezohesh me.
