Çfarë do të thotë të duash veten? Nëse do të ishe ulur përballë meje në një seancë psikoterapie dhe do të më thoshe: “Nuk e di si ta dua veten.”, nuk do të të jepja menjëherë një listë me këshilla. Fillimisht, do të të pyesja: “Kur ishte hera e fundit që fole me...
Kur njerezit vijne ne terapi, shpesh thone: “Dua qe keto mendime te zhduken.” Por ne psikologji, qellimi nuk eshte te eliminojme çdo mendim obsesiv, sepse kjo nuk eshte e mundur. Qellimi eshte qe ai mendim te mos kete me pushtet mbi jeten tende. Obsesionet nuk forcohen sepse truri prodhon mendime. Ato forcohen sepse...
Të gjithë kemi përjetuar momente kur një mendim na rikthehet vazhdimisht në mendje. Por kur ai mendim bëhet i vazhdueshëm, i padëshiruar dhe fillon të ndikojë në përditshmëri, mund të flasim për mendime obsesive. Shumë njerëz bëjnë të njëjtin gabim: përpiqen t’i largojnë ose t’i shtypin mendimet obsesive. Sa më shumë përpiqesh të...
Ka momente kur një person mund të përjetojë aq shumë dhimbje emocionale sa fillon të mendojë se nuk ka më rrugëdalje. Për disa njerëz, kjo dhimbje mund të shoqërohet edhe me mendime për vetëvrasje. Nëse dikush pranë teje po kalon një periudhë të tillë, është normale të ndihesh i shqetësuar, i pasigurt ose...
Ka momente ne jete kur dhimbja emocionale behet aq e rende sa duket sikur nuk ka me dalje. Mendimet ngaterrohen, zemra rreh shpejt, dhe gjithcka brenda teje mund te ndihet e lodhur. Ne keto momente, njeriu mund te ndjeje deshiren per t’i dhene fund dhimbjes, jo domosdoshmerisht jetes. Ne disa raste te krizes...
Vera është një periudhë që shpesh lidhet me pushim, liri dhe relaks. Por nga këndvështrimi i shëndetit mendor, ajo sjell një ndryshim shumë të rëndësishëm: ndryshimin e rutinës së përditshme. Dhe rutina është një nga faktorët më të fortë që ndikon në ankth, stres dhe stabilitet emocional. Kur rutina ndryshon, truri humb një...
Bëj testin me 10 pyetje dhe zbulo forcën tënde më të madhe si nënë Çdo nënë ka mënyrën e saj unike për të rritur dhe mbështetur fëmijën. Disa krijojnë një lidhje të fortë emocionale, disa udhëheqin me shembullin e tyre, disa ofrojnë siguri dhe mbrojtje, ndërsa të tjera nxisin pavarësinë dhe vetëbesimin. Nuk...
Nëse je duke marrë ilaçe për ankthin ose depresionin, dua të ndalem për një moment dhe të të them diçka që ua them shpesh pacientëve në terapi: medikamentet mund të jenë një ndihmë shumë e vlefshme, por ato nuk mund të jetojnë jetën në vendin tënd. Shumë njerëz presin që pas fillimit të...
MUAJI I TRETE – NDERTIMI I NJE JETE TE QETE DHE TE BALANCUAR (Faza e Stabilizimit Emocional dhe Rikthimit te Jetës Normale) Muaji i tretë është faza ku ndryshimi fillon të bëhet i dukshëm në jetën e përditshme. Nuk bëhet më fjalë vetëm për menaxhimin e ankthit, por për ndërtimin e një mënyre...
Muaji i Dytë – Rikthimi i Kontrollit Emocional dhe Ndërtimi i Mendimeve të Qëndrueshme Pasi trupi fillon të dalë gradualisht nga gjendja e alarmit të vazhdueshëm, faza tjetër është shumë e rëndësishme: rikthimi i kontrollit mbi mënyrën si mendon, si reagon dhe si e interpreton realitetin. Në këtë fazë nuk synohet vetëm qetësimi...
Në Libra Psikologjikë do të gjeni artikuj të shkruar nga unë si psikolog, me këshilla për shëndetin mendor, ankthin, stresin, marrëdhëniet dhe zhvillimin personal. Çdo blog krijohet me kujdes për t’ju ndihmuar të kuptoni më mirë veten, emocionet dhe sfidat e përditshme, duke ju ofruar mbështetje dhe motivim për të përmirësuar jetën tuaj.
© 2026 All rights reserved
