Çfarë do të thotë të duash veten?
Nëse do të ishe ulur përballë meje në një seancë psikoterapie dhe do të më thoshe: “Nuk e di si ta dua veten.”, nuk do të të jepja menjëherë një listë me këshilla. Fillimisht, do të të pyesja: “Kur ishte hera e fundit që fole me veten me mirësi?”
Shumë njerëz janë të sjellshëm me të tjerët, por shumë të ashpër me veten. Kur një mik gabon, e falim dhe e mbështesim. Megjithatë, kur gabojmë ne, i themi vetes fjalë që nuk do t’ia thoshim askujt. Pikërisht këtu fillon mungesa e dashurisë ndaj vetes.
Ndrysho mënyrën si flet me veten
Nëse dëshiron të mësosh si të duash veten, fillo duke dëgjuar zërin tënd të brendshëm. Kur mendja të thotë: “Nuk jam mjaftueshëm i mirë”, ndalo për një moment dhe pyet veten: “A është ky një fakt apo thjesht një mendim?”
Shpesh, ne i besojmë çdo mendimi negativ pa e vënë në dyshim. Në fakt, mendimet nuk janë gjithmonë e vërteta. Prandaj, përpiqu të flasësh me veten me të njëjtën mirësi që do të përdorje me një mik të ngushtë.
Mëso të vendosësh kufij
Një arsye tjetër pse nuk e duam veten është se përpiqemi t’i kënaqim të gjithë. Pranojmë kërkesa edhe kur jemi të lodhur, vetëm nga frika se mos zhgënjejmë dikë.
Megjithatë, çdo herë që i thua “po” diçkaje që të dëmton, po i thua “jo” vetes. Të vendosësh kufij nuk është egoizëm. Përkundrazi, është një shenjë se respekton kohën, energjinë dhe shëndetin tënd emocional.
Mos e krahaso veten me të tjerët
Në rrjetet sociale shohim vetëm sukseset dhe momentet e bukura të njerëzve. Për këtë arsye, krahasimi është pothuajse gjithmonë i padrejtë.
Në vend që të pyesësh: “Pse ai ka më shumë se unë?”, provo të pyesësh: “A jam sot pak më mirë se dje?” Edhe një hap i vogël përpara është një fitore.
Vlerëso fitoret e vogla
Në terapi shpesh sugjeroj një ushtrim të thjeshtë. Çdo mbrëmje shkruaj një gjë që e bëre mirë gjatë ditës.
Mund të jetë fakti që u ngrite nga shtrati edhe pse nuk kishe dëshirë. Ndoshta bëre një shëtitje ose pate guximin të thuash “jo”. Me kalimin e kohës, ky ushtrim të ndihmon të shohësh edhe anët e mira të vetes dhe të rrisësh vetëbesimin.
Fale veten
Askush nuk jeton pa gabime. Megjithatë, shumë njerëz vazhdojnë ta ndëshkojnë veten për vite me radhë për një vendim të gabuar.
Pyete veten: “Çfarë kam mësuar nga kjo përvojë?” Nëse ke mësuar diçka, atëherë gabimi e ka përmbushur qëllimin e tij. Të falësh veten nuk do të thotë të harrosh, por të pranosh se meriton një mundësi për të vazhduar përpara.
Librat psikologjikë mund të të ndihmojnë
Nëse dëshiron të punosh më shumë me dashurinë ndaj vetes, librat psikologjikë mund të jenë një mbështetje e vlefshme. Ata nuk e zëvendësojnë psikoterapinë, por mund të të ndihmojnë të kuptosh më mirë emocionet, të ndryshosh mënyrën si mendon dhe të krijosh zakone më të shëndetshme. Ndonjëherë, një ide e vetme nga një libër është e mjaftueshme për të nisur një ndryshim të rëndësishëm.
Përfundim
Nëse ka një gjë që dua të mbash mend, është kjo: ti nuk ke nevojë të bëhesh më i përsosur që të meritosh dashuri. Je i vlefshëm edhe sot, me cilësitë dhe dobësitë e tua.
Të mësosh si të duash veten nuk ndodh brenda një dite. Është një proces që ndërtohet përmes zgjedhjeve të vogla: duke folur me më shumë mirësi, duke vendosur kufij, duke falur veten dhe duke u kujdesur për mirëqenien tënde.
Fillo sot. Një hap i vogël është më i vlefshëm sesa të presësh momentin perfekt. Sepse marrëdhënia më e rëndësishme që do të kesh ndonjëherë është ajo me veten. Sa më shumë ta ushqesh me respekt, durim dhe dhembshuri, aq më e qetë dhe më e lumtur do të bëhet jeta jote.
