Nga jashtë, jeta jote mund të duket krejt normale. Zgjohesh, punon, kujdesesh për detyrimet, flet me njerëzit dhe e mbyll ditën si gjithmonë. Në pamje të parë, nuk ka asgjë që shkon keq. Por brenda vetes ndihesh i lodhur, bosh dhe pa një arsye të qartë.
Si psikolog, kjo është një nga ankesat më të zakonshme që dëgjoj: “Nuk kam një problem të madh, por nuk ndihem mirë.” Dhe e vërteta është se kjo ndjesi nuk vjen kot. Shpesh nuk është mungesë force, por mbingarkesë emocionale që është grumbulluar në heshtje.
Kur lodhja nuk është fizike, por emocionale
Jo çdo lodhje vjen nga puna apo mungesa e gjumit. Ka një lodhje më të heshtur, që vjen kur ke mbajtur shumë mendime, shumë stres dhe shumë emocione për shumë gjatë.
Kur e mban veten gjithmonë “në kontroll”, kur mendon shumë, përtyp çdo situatë, shtyn lodhjen dhe vazhdon pa pushim, trupi fillon të reagojë. Jo me zhurmë, por me shenja të vogla: mungesë energjie, nervozizëm, boshllëk, lodhje mendore.
Kjo është lodhje emocionale. Dhe shpesh shfaqet pikërisht atëherë kur nga jashtë dukesh “në rregull”.
Shenjat që po kalon lodhje emocionale
Kjo gjendje nuk duket gjithmonë si ankth apo krizë. Shpesh duket si përditshmëri normale, por me një peshë të brendshme që nuk të lë rehat.
Kujdes nëse:
- zgjohesh i lodhur edhe pasi ke fjetur
- bezdisesh shpejt nga gjëra të vogla
- nuk ke energji për njerëzit
- ndihesh bosh edhe kur nuk të mungon asgjë konkrete
- nuk përqendrohesh dot si më parë
- nuk ndien qetësi as kur pushon
Këto nuk janë “teprime”. Janë sinjale që mendja dhe trupi po kërkojnë ndihmë.
Çfarë të ndihmon realisht?
Mos e injoro atë që ndjen vetëm sepse nuk duket dramatike.
Nuk ke nevojë të jesh në pikën e thyerjes për të pranuar që je i lodhur.
Së pari, ndalo dhe pyet veten me sinqeritet: çfarë po më lodh realisht? Shpesh nuk është puna. Është pesha mendore që mban gjatë gjithë ditës.
Së dyti, mos e mbush çdo lodhje me shpërqendrim. Telefoni, rrjetet sociale dhe serialet nuk të qetësojnë gjithmonë. Shpesh vetëm ta mpijnë mendjen për pak.
Ajo që ndihmon më shumë është të krijosh hapësirë për sistemin nervor:
një ecje pa telefon,
10 minuta qetësi pa zhurmë,
më pak stimulim,
më shumë frymëmarrje të qetë.
Së treti, mos e sulmo veten me fjalë si “jam dembel” apo “çfarë kam kështu”. Lodhja emocionale nuk është dobësi. Është sinjal mbingarkese.
Flit me veten si do flisje me një njeri që e do: me më shumë mirëkuptim dhe më pak presion.
Nuk ke nevojë për më shumë forcë
Shumë njerëz nuk kanë nevojë të bëhen më të fortë. Kanë nevojë të pushojnë emocionalisht.
Ndonjëherë problemi nuk është se jeta jote po shkon keq. Problemi është se ke qëndruar i fortë për shumë gjatë pa e pyetur veten si ndihesh vërtet.
Dhe shpesh, hapi i parë për t’u ndjerë më mirë nuk është të bësh më shumë.
Është të ndalosh pak, të dëgjosh veten dhe të marrësh seriozisht lodhjen që ke mbajtur në heshtje.
Per me shume kliko ketu
