Ankthi: një udherrefyes i plotë për ta kontrolluar

Në këtë Udhërrëfyes të plotë do të gjeni: Strategjitë qetësuese për të përballuar frikërat irracionale dhe ankthet që shkaktojnë dobësi. Metodat për të interpretuar të kaluarën tuaj dhe për të kuptuar të tashmen, për të arritur paqen dhe perspektivën. Teknikat e relaksimit, te të cilat mund të mbështeteni kur ndiheni në panik. Hapat praktikë për të ndaluar mendimet që janë vërtet të frikshme.

Sigurisht që ju nuk jeni të painformuar. Ju tashmë e dini se ankthi dhe sulmet e panikut që keni përjetuar nuk janë "normale" dhe as që nuk pajtohen me jetën normale. Por përballimi i problemit ju bën edhe më të ankthshëm. Duket sikur çdo gjë hyn në një rreth vicioz. Ju nuk duhet të jetoni në frikë! Strategjitë e lehtësimit në Udhërrëfyes i plotë për të kontrolluar ankthin do t'ju ndihmojë në zbulimin e një paqeje të brendshme. Zbuloni si të: Kuptoni se pse ndiheni ashtu siç ndiheni. Të hiqni dorë nga nevoja për kontroll total. Të minimizoni ndikimin e panikut dhe të ankthit në marrëdhëniet tuaja. Të mposhtni ankthin social. Të përballoni fobitë specifike. Të përballoni sjelljet neglizhuese dhe sjelljet e tjera vetëposhtëruese. Të ndihmoni fëmijët të menaxhojnë frikërat e tyre. Të qetësoheni me joga dhe me meditim. Të përballoni ankthin para dhe pas lindjes.