I varur nga ankthi

I Varur nga Ankthi nga Owen O’Kane eshte nje liber praktik per te kuptuar ankthin. Autori shpjegon si shqetesimet mund te kthehen ne nje zakon qe perseritet. Ai ofron menyra per te ndryshuar modelet e mendimit dhe sjelljes.

Cfare do te mesosh nga ky liber?

• 1. Njohja e ankthit: Identifiko situatat dhe mendimet qe nxisin shqetesimin.

• 2. Thyerja e ciklit: Kupto zakonet qe e mbajne ankthin aktiv.

• 3. Perballimi i frikes: Mesohu te perballosh situatat qe zakonisht shmang.

• 4. Menaxhimi i pengesave: Zhvillo strategji per periudhat kur shqetesimet rikthehen.

• 5. Ndertimi i zakoneve te reja: Krijo nje qasje me te shendetshme ndaj mendimeve dhe emocioneve.

Pse ia vlen ta lexosh?

Owen O’Kane eshte psikoterapist me mbi 25 vjet pervoje klinike. Ne kete liber, ai paraqet nje qasje praktike per te kuptuar dhe ndryshuar marredhenien me ankthin. 

Sipas Organizates Boterore te Shendetesise (OBSH), ne vitin 2021 rreth 359 milione njerez ne bote perjetonin nje crregullim ankthi. Hulumtimet mbeshtesin rendesine e nderhyrjeve psikologjike, vecanerisht terapise konjitive-sjellore, ne trajtimin e ankthit. 

📚 I Varur nga Ankthi eshte nje zgjedhje per ata qe duan te kuptojne me mire veten dhe te mesojne menyra te reja per te perballuar shqetesimet.

Perditesuar: Tetor 2026

Burimet:

1. Macmillan Publishers – Addicted to Anxiety, Owen O’Kane: https://us.macmillan.com/books/9781250438003/addictedtoanxiety/

2. Organizata Boterore e Shendetesise – Anxiety Disorders: https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders

3. NHS – Get help with anxiety, fear or panic: https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/feelings-symptoms/anxiety-fear-panic/