Psikologjia e lumturise ,perballja me stresin

Ky libër është një udhëzues psikologjik dhe praktik mbi mënyrat se si njeriu mund të menaxhojë stresin dhe të ndërtojë një jetë më të qetë e të lumtur. Tarhan, i cili është psikiatër i njohur dhe themelues i Universitetit Üsküdar në Turqi, kombinon njohuritë shkencore me përvojën klinike dhe me reflektime mbi jetën moderne.Përmbajtja kryesore Çfarë është stresi? – Përkufizimi i stresit si reagim biologjik, psikologjik dhe shoqëror. Pasojat e stresit – Si ndikon në trup (shëndeti fizik), në mendje (ankth, depresion) dhe në marrëdhënie. Psikologjia e lumturisë – Kuptimi i lumturisë si gjendje e balancuar, jo thjesht si mungesë e problemeve. Strategjitë për përballimin e stresit: Mendimi pozitiv dhe rikonstruksioni kognitiv Menaxhimi i emocioneve negative Rëndësia e komunikimit të shëndetshëm Vetëdisiplina dhe qëllimi në jetë Roli i vlerave dhe besimit – Si ndihmojnë dimensionet shpirtërore në përballjen me vështirësitë. Praktika ditore për reduktimin e stresit – teknika relaksimi, ushtrime frymëmarrjeje, kujdesi për trupin, gjumi dhe aktiviteti fizik.Mesazhi i librit Lumturia nuk është një gjendje që vjen vetvetiu, por është rezultat i një stili jete të vetëdijshëm, ku njeriu mëson të menaxhojë stresin, të mos mbingarkohet nga shqetësimet dhe të krijojë ekuilibër mes mendjes, emocioneve dhe trupit.